Letzten Monat war ich nach über einem Jahr endlich mal wieder beim Hot Yoga. Hot Yoga ist eine Art von Yoga, die bei einer Temperatur von 40 Grad Celsius gemacht wird. Dort angekommen, habe ich mich hingelegt und mich wirklich auf die Stunde gefreut. Anfangs lief alles sehr gut, aber dann fing es plötzlich an, mir wurde schwarz vor Augen. Ich musste mich andauernd wieder in eine entspanntere Position begeben und dann immer wieder aufs Neue aufraffen. Meine Yogalehrerin hat immer wieder gesagt: “Ruhig und tief durchatmen”. Ich habe weiter gemacht und einfach einen Gang zurückgeschaltet und die Übungen weniger intensiv ausgeführt. Und in dem Moment wurde mir plötzlich widergespiegelt, wie angespannt und gestresst ich war. Es hat mich genervt, ich habe versucht zu atmen und wollte den Kreislauf durchbrechen, dass mir immer wieder schwarz vor Augen wurde. Aber gleichzeitig ist mir auch immer wieder bewusst geworden, dass ich vor lauter Stress und des zu starken Willens es nicht schaffen konnte. Ich musste loslassen und atmen, anstatt permanent die Luft anzuhalten.

Ich denke, Hot Yoga hat drei Komponenten. Einerseits muss man sich auf seinen Atem fokussieren, sonst wird es schwer, die 40 Grad Celsius zu ertragen, andererseits muss man sich auf die richtige Ausführung der Übungen konzentrieren und dann ist da wirklich noch der Punkt der Hitze. Also: Ausführung, Atem, Hitze. All diese drei Komponenten muss man unter Kontrolle haben.

Als mir bewusst wurde, dass ich gestresst bin und was vor sich ging, wurde es besser. Ich konnte meinen Körper besser verstehen. Außerdem ist die große Herausforderung beim Hot Yoga immer wieder zu entspannen und dann wieder Gas zu geben. Die Kunst ist es also von eine auf die andere Sekunde den Körper gezielt zu entspannen und dich auf dich zu fokussieren, wenn das nicht der Fall ist, scheitert man kläglich. Das macht den Körper und Geist meiner Meinung nach sehr resilient und das funktioniert nur, wenn man achtsam und bewusst bei sich und in dem Moment ist. Es stärkt die Willenskraft, die Ausdauer und den Geist. Das ist der Grund, warum ich Hot Yoga liebe und ich glaube, dass es ein wirklich geiststärkender Sport ist. Es ist eine Sportart, die ich auf allen Ebenen zu schätzen weiß.

#Übersetzung

Last month I finally went to hot yoga again after more than a year. Hot yoga is a type of yoga that is done at a temperature of 40 degrees Celsius. Once there, I laid down and really looked forward to the class. At first everything was going very well, but then suddenly it started, I blacked out. I had to constantly get back into a more relaxed position and then pull myself together again and again. My yoga teacher kept saying, „Calm down and take a deep breath.“ I kept going and just took things easier and did the exercises less intensely. And in that moment, it was suddenly reflected back to me how tense and stressed I was. It was bugging me, I was trying to breathe and trying to break the cycle of going black over and over again. But at the same time, I kept realizing that I couldn’t do it because of the stress and the too strong will. I needed to let go and breathe instead of permanently holding my breath.

I think hot yoga has three components. On the one hand, you have to focus on your breath, otherwise it will be hard to stand the 40 degrees Celsius, on the other hand, you have to focus on the correct execution of the exercises and then there is really the point of heat. So: execution, breath, heat. You have to have all these three components under control.

When I became aware that I was stressed and what was going on, it got better. I was able to understand my body better. Also, the big challenge in hot yoga is to always relax and get your finger out again. So the trick is from one second to the next to specifically relax your body and focus on yourself, if you don’t, you fail miserably. This makes the body and mind very resilient in my opinion and this only works if you are mindful and aware of yourself and in the moment. It strengthens willpower, persistence and the mind. That’s why I love hot yoga and I think it’s a really mind strengthening sport. It’s a sport that I appreciate on all levels.